VASSILI
Mon objectif était de reprendre une bonne hygiène de vie, trouver du bien être et pouvoir organiser mon agenda autour du sport. Ca a été difficile au début tant au niveau physique que motivationnel. Mais j’ai rapidement vu des progrès et des résultats ce qui m’a permis de tenir pendant les séances difficiles. Coachs au top !
OBJECTIF: Perte de poids et prise de masse
POIDS AVANT/APRÈS: 76,3kg – 70,8kg
MASSE GRASSE AVANT/APRÈS: 22,8% – 13,1%
MUSCLE AVANT/APRÈS: 33,4kg – 34,7kg
Après analyse de la force de Vassili, nous avons mis en place une structure d’entrainement propre à la méthode AKVMOVE.
Nous créeions un parcours de 4 à 5 exercices au poids du corps seulement (par exemple : des tractions, pompes, dips, jeux de cordes, jet de balle au sol, …).
Ce parcours devait être fait plusieurs fois, le tout chronométré.
Bravo pour ta transformation !
